上海真传道家养生功法的作用修身养性易筋经教学易筋经丹道洗髓功可以使得经络改善,任督脉打通,充盈身体气血,免疫力提高,同时恢复人体器官,彻底延缓衰老,远离疾病。易筋经丹道洗髓功是我们的非物质文化遗产,不仅值得我们学习,同样需要我们传承下去。

整体调运,养生为主在易筋经服气锻炼法的过程中,通手部经络足部经络和任督脉后,偏重于提高经络能量(内气)的系统调运能力,不能再执着于单部位经络能量的提高,中养的目的是达到阴阳平衡,阳气过旺的时候,可能会影响人体体液的平衡,所以个月后的锻炼以带气运动,全身筋骨活动开为度,以达养生之目的。

练习这个,需要心无杂念。养身莫先于养心,练习易筋经需身心并修,练功时需保持安静,尽量做到心无杂念,因为如果不专心致志,不仅收不到应有的效果,反而会导致心烦意乱。有天早上时间比较紧张,没有专心练习,草草了事收功,结果心烦意乱,感觉不舒服。因此,我的体会是练功时,定要平心静气,否则,宁可不练,其实,不管做什么事应该都是这样,当你身心不时,结果定会不理想,会出差错。

内功预备姿势并步,头端平,目向前平视,下颏微向里收;含胸,直腰拔背,蓄腹收臀;松肩,两臂自然下垂于身体两侧,指并拢微屈,中指贴近裤缝;两腿伸直,两脚相靠,足尖并拢;口微并,舌抵上腭,定心息气,神情安详。韦驮献杵势(第1势到第3势。第1势“定心息气,身体立定,两手如拱,心存静极”。

由上势屈肘,指交叉相握,以掌心抱持后脑。勿挺胸凸臀。由上势,屈膝下蹲成马裆势。直膝弯腰前俯,两手用力使头尽向胯下,两膝不得屈曲,足跟勿离地。1工尾势(掉尾势。“膝直膀伸躬鞠,两手交推至地,头昂目注,鼻息调匀。“膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神志。起而顿足,次,左右伸肱,以为志。”

面具介绍内容单展翅贯气式预备势。故腹贯气咽气,使气充小腹内。左脚向身体左侧跨大步,正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基于肚脐外面,贯气不放,目视前方。采气式原势不动,右手横掌于腹前,掌心向上,掌指朝左,目视前方。上动不停,右掌由下向左向上伸,伸到与平齐时,翻掌内旋掌心向外,横置于胸前。上动不停,右臂仍然由左向右缓缓横拖过胸前,右掌向右前伸开,掌指朝上,掌心向前,目视右掌。

从神韵上看,“神为形之主,形乃神之宅”。神与形是相互联系相互促进的整体。每势动作以及动作之间充满了对称与和谐,体现出内实精神外示安逸,虚实相生刚柔相济,做到了意动形随神形兼备。动作还要求气寓其中,是指通过精神的修养和形体的锻炼,促进真气在体内的运行,以达到锻的效。