上海洗髓养生功法作用口诀资料吐纳美国的科学家认为,人的生命在于“呼吸”,呼吸的次数越多寿命就越短,反之呼吸次数越少寿命越长。上寿命长的动物是蛇,蛇每分钟“呼吸”,只有次,蛇的寿命是百年到千年。吐纳也就是纳新吐故,将我们的肺锻炼。肺主气在中医界认为可以将我们的气增加,气足了之后可以将血和精化生,这就是说吐纳可以将我们的生命物质精气血提升。

要想补血强身,快速的方法就是洗髓功,因为洗髓功基本的吐纳就是快速补血强身的之。洗髓功吐纳方法主要是靠下丹田和中丹田,下丹田也就是小腹。洗髓功吐纳呼吸方法听说有位练功者,因为身体虚弱,每次打坐都坐不住,经常上身会倒在双膝上,他休息会又其深吸气,之后又倒下,就这样的动作,练习段时间之后,他没有血白的脸看起来竟然有些红润,身体也日比日好了。所以洗髓功吐纳呼吸方的练层次体现在自然呼吸。

以下姿势皆是静态的,待姿势摆好后,用逆腹式呼吸,调息36次!0预备式韦驮献杵势金刚势降龙势伏势天地趸势坐势龙吞势御风渡江势指路势观空势

少林拳术之内功,以易筋洗髓经最精纯。洗髓经高深奥妙,不易领悟,原本早己失传。易筋经,传法颇多,然真传者极少。易者变换也;筋者筋脉也;经,方法也;易筋经者,盖言用特殊之方法改变原本之筋脉,而变换以强壮之筋也。易筋经说传自达摩,说传自穆,实则为中国古代流传之练内壮外养生法,为少林武术的基础,经儒释道各家阐发,融会贯通,而成各家调气之法。民国初期广为流行,主要为少林派承传。

此式应与“右白”相互交替练习,完成左右对称的48次呼吸。右白歌诀“自乃从水中生,青龙白本相亲。坎北纳气固指紧,左右互行意力兼。”练法此式动作要领与“左青龙”式雷同,惟左右(图11,

拧身复正,侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭,身直气静。两手沿体前缓慢下落,恢复预备桩功。动作4与2同,唯左右相反。8盘落地势口诀上腭坚撑舌,张眸意注牙,足开蹲似踞,手按猛如拿,两掌各翻起,瞪睛兼闭口,起立足无斜。

终于有天晚上都点多了,我和波仔在出租屋里闲聊,部门经理给波仔打了个电话,说让个人出来照顾下老板,那次波仔英勇献身去了。天见到波仔问他,昨晚没有发生什么吧?波仔说,没有啊,老板晚上和我谈了很多人生和理想,收获颇多,我半信半疑。

此功昉自禅门,以禅定为主。将欲行持,先须闭目冥心,握固神思,屏去纷扰,澄心调怠。至神气凝定,然后依次如式行之。必以神贯意注,毋得徒具其形。若心君妄动神散意驰,便为徒劳其形而弗获实效。初练动式,必心力兼到。

曰揉有定式。人之身,右气左血。凡揉之法,宜从身右推向于左,是取推气入于血分,令其通融;又取胃居于左,揉令胃宽,能多纳气;又取揉者右掌有力,用而不劳。日揉宜轻浅。凡揉之法,虽曰人,宜天义。天地生物,渐次不骤,气至自生,候至物成。揉若法之,但取推荡,徐徐来往,勿重勿深,久久自得,是为合式。设令太重,必伤皮肤,恐生癍疿;深则伤于肌肉筋膜,恐生热肿,不可不慎。采精华法

强身健体。易筋洗髓功通过对筋骨真气的,可逐渐达到“气护全身”及脱筋换骨的境界,显著提升身体的免疫机能及抗打击能力,身体强健百病不生。故易筋洗髓功不仅是强身健体的养生,也有助于习武者“内修”达到上乘武学境界,历来备受武学人士推崇。