上海易筋洗髓教学视频传统养生当我感觉切都很美好的时候,突然发生了这么件事情。那时候我和波仔刚入职半年多,有天我正在工作,突然看见部门经理的MSN头像闪烁了起来,经理问了我句,你还是单身吧,个人住?,什么情况,如果只是问我是否单身我会认为有可能给我介绍对象,但是问我是否个人住是什么意思?紧接着又问了句波仔也是单身吧?那时候我和波仔住在个东下,都是单身狗。虽然我满腹疑惑,还是给经理回复了,是单身,个人住。

采用气功健身的爱好者都知道,在气功健身活动中,基本的要求和常识,就是习练者在气功活动中,既要自始至终把握住自己的思想意识,不让自己的思想意识被其他纷杂的思绪所侵扰,同时还要能调节控制住自己的内心意识不被周边的缤纷环境所影响。这如同《西游记》中的唐僧,时刻注视着内心易生的猪戒和易受外界变化而生性好动的孙悟空样,必要时还须通过念经等方式对他们加以控制和约束。这在健身气功易筋经的锻炼中也同样是基本的要求,在习练中意识活动要集中,要专,不能心意。

何以知道呢?据王祖源《内功图说》云咸丰年,他随兄长住在陕西时,认识了力士周斌,人同至少林寺,在寺中住了个月,得少林〈内功图〉与《枪棒谱》而归。枪棒谱,其实是少林寺的老东西;内功图,就是新玩艺了。其内容包含段锦总诀及图说;起居;内图说与脏病因;易筋经图诀;却病延年法等。这是少林寺已吸收了《易筋经》的铁证。

方法两脚开立,与肩同宽,两膝自然弯曲,两手自然垂于侧,头顶项直,面带微笑,舌抵下齿,上下牙轻合(预备式)。吸气(做到细长不间断)两手由体前缓缓上托(感觉重心往头顶百会方向提),掌心向上,两指尖相对,如轻托气球般,收小腹提肛,以两肩带动自身重心往上提,脚后跟顺势抬起3m左右高,两手到达与肩同高(天突高度),吸气长度20—30秒左右为达标。稍停,小臂内旋,变掌心下(要感觉往水里压气球样),同时口向脚尖方向吹气,如吹蜡烛,要做到细长匀而缓,吹气长度20—30秒左右为达标,两手掌缓缓下移,到肚脐眼位自然放下恢复预备式为回合,接着重复操作。用1天,2—4次,每次30分钟左右>

这时脚尖点地,为了气血运行。双手最好加点力,需要主动的意识去抻;不要考虑呼吸和气,自然会有的,有也别管他,让他自然的在体内运行,不要人为的导引他,这是先天气需要传到那里,都是你自己生理的需要。心平气静,我想大家能明白怎么回事的,就是不要乱想,眼要平视,气息要匀。

“晓峰说”足太阳经筋。经筋循行足太阳经筋分布于足小趾下肢外侧后缘腰背及头顶等处。常站此桩,足太阳经筋循行部位会有通畅之感,足下生出向上之真力。“经儒说”走足少阳胆经。两手劳宫用力堵住耳朵,指抱后脑,将头部下压;牙关咬紧,两脚内,趾扣紧地面,两腿不要打弯,做好后,腰椎有种向上顶的感觉;此式起身时注意要将两手转动,轻揉两耳,然后两臂下垂放松,慢慢起身。

图片来源|少林寺网站深山藏古寺,碧溪锁少林;禅武见真性,妙法。达摩祖师开启了少林武学扉页,以禅引武,禅武合,法脉相承。少林神形兼备,刚柔并济,奇迹流觞,连绵似锦。强身起信修禅时,自得人间佛法之妙。

但这里我说的是顺腹式!!利用通关决的动作,并配合顺腹式呼吸,可以慢慢培养丹田之气!懂了吧,要练出丹田之气,比较简单的方式就是这种方式。有了丹田气,经络自然通畅,身体就会健康!当然还有其他许多方式,不同门派和都不样,比如有的打坐有的站桩有的练套路等等。