正统长寿功强身健体易筋经教学易筋经总共分为式,分别是式韦陀献杵式横担降魔杵式掌托天门式摘星换斗式倒拽牛式出爪亮翅式鬼拔刀式盘落地式青龙探爪式卧扑食式打躬式吊尾。在整套易筋经里,前式的意义,就是先梳理调整自身经络的,其实前式也算是个小组,那么下面我们就以前式为例来剖析下。那么怎么调整自身经络呢?就得先给身体搭建个整体架构,通俗的来讲就是需要重新塑造个骨架结构,如果我们将人体视为个维球体,那么我们来想想看球体的骨架是什么样呢?

曰待其充周。凡揉与守,所以积气。气既积矣,精神血脉悉皆附之守之不驰,揉之且久,气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积,气充而力自周。此气即孟子所谓至大至刚,塞乎者,是吾浩然之气也。设未及充周,驰意外走,散于肢,不惟外壮不全,而内壮亦属不坚,则两无是处矣。

对习练健身气功易筋经中的思想意识调控问题,在高校民族传统体育专业本科生的健身气课教中就出现过。学生在学习健身气功易筋经的初期还比较认真专。但是,当学到了势或势时,就会有个别学生的注意力出现不能够集中的情况。在健身气功易筋经的完整练习中也存在着同样的问题,当练到大约分之的时候,便会有些学生的注意力飘移不定,或偶尔的转移。

青龙探爪势“肩背用力,平掌探出,至地围收,两目注平。”“青龙探爪,左从右出,修士效之,掌平气实;力周肩背,围收过膝,两目注平,息调心谧。”左腿向左平跨步,两足之距约当肩宽,两手成仰拳护腰势。身立正直,头端平,视。

郎担山由预备式双掌向两侧平伸立掌。然后开始鼓腹贯气,贯气后缓缓收掌于左右两肩处,提气团于胸间,再缓缓推出,如推泰山,意念胸中真气与双掌相通,共推遍,松气念“哈”即可。以上即为“洗髓功”的全套,全部动作都要掌臂贯气用力,慢慢运行,切忌快!定要意念腹中气团与全身贯通,即丹田中的热量散发于全身,方可抵御严寒。每日打完“太乙脉锤”后,练此功遍,般月后可不畏严寒。但此功忌酒,练此功前绝不可饮酒,否则有害无益。

道家神奇的“太乙洗髓功”(益寿延年)尤其对虚弱消化精神不振发白早衰腰腿无力消化遗精月经不调前列腺炎睡眠不佳等问题,有特别的针对性效果。男女通用,老少咸宜,操作方便,特别适合目前时代的人群。经本锻炼之人群,往往体态健美,气质非凡,甚至有相貌改观的效果!何故?盖因易筋者,本身内含变换气质之功效;而功夫到达易骨之地步,脸骨结构得到合理改善,亦是应有之义。

动作要标准在练习洗髓功时不论是易筋经环节吐纳环节拍打环节还是核心的垂吊环节,动作姿势必须标准。头项头要顶,项要钩,乃使头项正直之要诀也。躯干身法不可前栽后仰左歪右斜,此身体端正之姿势也。

但这里我说的是顺腹式!!利用通关决的动作,并配合顺腹式呼吸,可以慢慢培养丹田之气!懂了吧,要练出丹田之气,比较简单的方式就是这种方式。有了丹田气,经络自然通畅,身体就会健康!当然还有其他许多方式,不同门派和都不样,比如有的打坐有的站桩有的练套路等等。