洗髓经传统养生是上下左右和前后的结构,有了这个方向的支撑就能构成这个骨架了。然后我们回到易筋经里来看前式,式环拱当胸,在这个姿态下,能使者的身心达到平衡的调理,因为这个姿态是身体的个整体原始态,里面既什么都有但又什么都没表现出来的状态;式横担降魔杵,通过树立左右制成的构造来达到左右横向调理身体经筋经络的目的;式掌托天门同式的原理通过树立上下支撑的构造来达到上下调理经筋经络的目的。那大家是不是疑惑那前后构架呢?式是不是前后构架?不是的,其实没有前后了,因为平时我们做的动作中多的就是前后的构架,所以就没有必要再强化前后了。

动作说明要求动作自然大方,以每口吞气量尽可能多为目的。炼气即采食(借)外气与内气化合(阴阳结合)辅助导引动作,使其产生种能量,我们称它为经络能量(也叫功力真气)。方法1>通手部经络阶段预备式,按咽气要领,重复吞10—20口;感觉下腹(脐下部分)胀满,两手抱球状,护住丹田,两手母指贴近,手心距腹部5m,按“揉面”动作要领,手掌根发力,意念将丹田之气往下45度角方向推,重心下沉,两腿微弯,同时用嘴吹气,接着两手翻腕,自然抬起成抱球状,同时用鼻吸气,手抬到脐上10m的高度,此为回合,之后重复操作,累时可以休息几分钟,再继续。发力要领两手发力是在发力和不发力之间,找的是种协调力(即用内气),节奏同揉面的速度,这是练精化气部分,般在3—5天内练出“真气”,感觉内气充足浑身有劲儿。(每日2—4次,每次30—50分钟)

注意沉肩收胸,气沉丹田,双手下垂时,两肩微微松动,手要放松,勿用力。此式对腹部脂肪过剩有,能减腹脂,收细腰围。如腹部脂肪过剩,每日习呼吸次至次,月后可收大效。图片发自简书pp图片发自简书pp

图片发自简书pp图片发自简书pp级式(图)握拳上仰呼吸(右)双足如前成右步,身躯挺直,右手握拳提高曲肘置头上,头上仰,眼看右手心,左手握拳垂下,拳心向后,牙咬紧,连续呼吸次,乃放松。练颈部粗壮。

势打躬势两脚开立,脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上,用力合抱头后部,手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作;吸气时,身体挺直,目向前视,头如顶物;呼气时,直膝俯身弯腰,两手用力使头探于膝间作打躬状,勿使脚跟离地。根据体力反复8-20次。诀曰两手齐持脑,垂腰至膝间;头惟探胯下,口更齿牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲;舌尖还抵腭,力在肘双弯。

屠龙《浅注》中录有“俯身弯腰,不可弯而下,需从腰椎慢慢下弯,整个脊柱保持抻拉,慢慢节节下弯,收回时候则也要从腰椎开始节节往上卷着收,如卷尾之状,此式可以敛气入骨。”就实践上而言,此式练好,神清气爽,耳聪目明,有睡足醒后的种清爽感觉,所以此式常练,益处甚大。

“经儒说”所言“以筋带气”,殊为正确,经气行走于经筋之中,经筋为经络之基础,《黄帝内经》中,专列经筋篇,与经络并行,自有道理;所言“势的总要领在于手指与足趾皆用分力量力贯指趾”,确实如此,指趾为经筋末梢,不用力则如无弦。

道家(周天)洗髓功这是经无数人实证快捷有效的顶养生,作为直指根窍的不法门,道家周天洗髓功直抵命根,快捷有效,通过根部垂吊牵处而动全身,打通任督脉,激活生殖干细胞,提升免疫力,增强自愈能力,达到祛病延年,乃至返先天逆生长的神果,经过数千名社会精英身心体证,前列腺炎,等男疾改善立杆见影,糖尿病,病,脂肪肝,肺部疾病,心脑血管硬化等常见慢及亚健康症状等坚持练功也可得到明显改善。